brzuch nie

ekstra, przedewszystkim brzuch - konkretniej dolne partie tych minimalnych spadkow nie widać, a estetyka w przód, pozdr. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-05-26 15:26:38

[...] nadgarstkow podchwytem/nachwytem w siadzie 3 x 12 powt. podciaganie na drazku nachwytem 3 x 12 powt. wioslowanie sztangielkami 3 x 12 powt szrugsy 3 x 12 powt dzien 3(brzuch i trojglowe): wyciskanie francuskie sztangielek w siadzie 3 x 12 powt prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia 3x 12 powt skłony w lezeniu plasko 3 x [...]

fajnie brzuch wyglada :) zestaw nie zmarnowany gratulacje :)

brzuch najlepiej PO a nie PRZED przysiadami i martwym. a jezeli ma na celu po prostu rozluźnienie kręgów to myślę, że dobrze byłoby po treningu od razu go poćwiczyć

brzuch przerzuć na koniec, poza tym nie masz niczego na plecy

jak wyzej zauwazyli koledzy; brzuch b.wdioczna popraw , barki rowniez ogolnie widac,ze nie zmarnowales towaru tylko bardzo blady jestes, to troche 'razi' w oczy brawo

Ja brzuch robie zawsze po treningu. Brzuszki skrętowe do tego przyciąganie nóg do klaty na drabince. Więcej nie potrzebuje a efekty i tak widoczne.

napisze moja ocenę supli pod koniec tego tygodnia. Własnie zjadłem przedreningowy i ruszam, za 1,5h wezmę wszystkie dopalacze przedtreningowe, spoakuje samarę i ruszam ćwiczyć. A oto mój przedtreningowy, prostu a jak, że smaczny ryba razowiec i sos kefirowo czosnkowy Trening 15A -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 30-40-50kg -PRZYSIADY 35-45-57,5kg [...]

[...] ostro męczy triceps i sam trening tricepsa. Jeśli byłbyś na tonie koxu to triceps może by urósł ale w twoim przypadku przetrenujesz go. Nigdy nie można robić treningu pleców dzień po trening nóg i na odwrót - to samobójstwo. Spróbuj ułożyć sobie plan pod takie połączenie. PON: bary nogi Śro: klata tric bic Piąt: plecy przedramie brzuch pozdr.

Po pierwsze dieta + ćwiczenia na brzuch z ciężarami ( oczywiście nie dużymi ).

Wiek: 19 lata Waga: 66 kg Wzrost: 183 cm Staz: 1 rok Czy taki trening mógłbybyć? Priorytet to klatka i bic i chciałbym robić to częściej niż 1 x na tydz. stąd rozpiska na 2 tyg. Brzuch ćwicze w domuCo do biegania i pływania to lubie ;p.Czy to by bardzo przeszkadza w treningu? Jak taki trening jest do dupy to nie bijcie, wolałem się spytać [...]

tzn, wiedzialam ,ale nie spodziewalam sie ze AŻ TAK ! ta pierwsza klientka, ten brzuch nogi masakraa , ide z moim smierciuhem na dwor

po megace 240ml plus okolo 100ml przytylem 9kg - tluszcz zbity, nie widac walów, duzo poszlo w brzuch, pozdrawiam

Dzięki, narazie nie bede brał zadnych suplementów (dopiero 3 meichy ćwicze) myśle ze na nowy rok koło lutego jakieś białko wezme :P Chodziło mi o to: Hmm na brzuch wspięcia? co to? na barki tylko jedno ćwizcenie? na biceps cos ciezszego? np?

moze byc taki trening act Zestaw pierwszy: 1.Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku.(proste brzucha), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w staniu(naramienne-boczne [...]

zawsze po treningu!Brzuch jest wykorzystywany do wszystkich ćwiczeń jakie byś nie wykonywał więc najlepiej robić go osobno na koniec! Polecam 8min ABS! ja osobiście robię codziennie! możesz robić co d dzień albo 1 dzień w tyg regeneracje (ja już sie uzależniłem od tego :P)

[...] w opadzie tułowia 12/10/8 3) sztrugsy sztangielkami to jako 4 12/10/8 progresja 4) podciąganie sztangi do brody wywal NOGi 1) Przysiady 12/10/8/8 2) uginanie nóg leżąc na brzuchu 12/10/8 3) prostowanie nóg siedząc 12/10/8 4) spęcia stojąc 3 serie max 5) spięcia siedząc 3 serie max Przedramiona 1) ugiananie nadgarstków podchwytem 3 serie max [...]

dzieki banan, takiej odp oczekiwalem bialko- ile dac na kg masy ciala? do tej pory(gdy cwiczylem) bylo to 2g/kg i mysle ze taka wartosc jest dla mnie optymalna bede cwiczyl brzuch, jakie tu cwiczenie wybrac zeby nie angazowac lewej reki? moze cos na nogi?

przed chwilka ułożeyłe sobie program treningu .. tylko nie wyznaczyłem sobie jeszcze ilości powtórzeń seri itd. oto on: Poniedziałek: -Klatka ( ławeczka,atlas,wyciskanie sztangielków leżąc na ławce ) -Biceps ( uginanie ramion ze sztangielkami stojąc z obrotem nadgarstka, uginanie ramion ze sztangielkami stojąc „uchwyt [...]

gdyyb to było wzdęcie, np od pumpernikla, to by były wiatry itp..Chyba żę jest jakis rodzaj wzdęcia "permanentnego" jakoś nie moge sobie wyobrazić tego> brzuch jest napięty? miętki ?? boli jak dotykasz/przyciskasz? ALbo to tłuszcz, albo woda, albo mięsnie, albo powiększony narząd wewn...